Wspólnie z rodziną postanowiłeś regularnie zażywać suplementy diety zawierające kwasy Omega-3. Świetna decyzja! Zrobiłeś krok w stronę zdrowego stylu życia.
Teraz pozostaje tylko sięgnąć po właściwy suplement, uzupełniający Twoje codzienne menu o odpowiednią ilość kwasów Omega-3. Z pozoru to łatwe zadanie, ale Ty bijesz się z myślami. Stoisz nieruchomo przed półką pełną produktów do suplementacji i nie masz pojęcia, który z nich wybrać.
W tym artykule rozwiążemy ten dylemat. Podpowiemy Ci, czym musisz się kierować dobierając suplementy kwasów Omega-3 do swojego organizmu i organizmów Twoich najbliższych. Na co zwrócić szczególną uwagę w wyborze ich producenta. Wreszcie, pokażemy Ci ile kwasów Omega-3 znajdziesz w kapsułkach preparatów do suplementacji diety.
Wczytaj się w szczegóły – Wybierz mądrze i z korzyścią dla Twojej rodziny.
Czym kierować się w wyborze producenta suplementów Omega-3?
- Ø Ile kwasów Omega-3 jest w suplementach?
- Ø Które suplementy podawać dzieciom, a które dorosłym?
- Ø Co muszę wiedzieć o suplementach i kwasach Omega-3?
4 WAŻNE PYTANIA ZMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI.
NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE
Włącz ZDROWĄ ciekawość!
CZY WIESZ, ŻE…
- … CENA SUPLEMENTÓW OMEGA-3 NIE DECYDUJE O ICH JAKOŚCI?
Zamiast sugerować się tylko ceną, lepiej sprawdź czy Twój preparat oprócz kwasów Omega-3 ma w sobie dodatkowe witaminy i minerały, jak pozyskano olej rybi do jego produkcji oraz czy wszystkie surowce użyte do wytworzenia tego suplementu są czyste jak łza.
CZY WIESZ, ŻE…
- …TWOJE DZIECI POTRZEBUJĄ WIĘCEJ KWASU DHA OD CIEBIE?
To ważna informacja. Dzięki niej wiesz, że suplementy kwasów Omega-3 dla dzieci i dorosłych różnią się od siebie. Pamiętaj o tym kupując preparaty z Omega-3 dla Twojej rodziny.
CZY WIESZ, ŻE…
- …ODPOWIEDZIALNY I WIARYGODNY PRODUCENT SUPLEMENTÓW OMEGA-3 NAJPIERW CIĘ WYEDUKUJE, A DOPIERO POTEM ZAPROPONUJE SWOJE PRODUKTY?
Dlatego zanim wybierzesz preparat z kwasami Omega-3 odwiedź stronę internetową jego producenta i sprawdź, czy oprócz kuszącej ceny i ładnego opakowania, oferuje Ci coś więcej, np. porady dietetyczne, pokazuje pełny skład suplementu oraz sposób jego działania. Tak poznasz, czy producent suplementów Omega-3 poważnie myśli o Twoim zdrowiu.
WIARYGODNOŚĆ PRODUCENTA SUPLEMENTÓW OMEGA-3
W dużej mierze to od niej warto zacząć poszukiwania produktu, któremu zaufasz. Dlaczego? Ponieważ w aptekach jest mnóstwo preparatów z kwasami Omega-3. Każdy przyciąga Twoją uwagę chwytliwą reklamą lub oryginalnym opakowaniem. Kusi też ceną. Przestrzegamy jednak przed sugerowaniem się tylko tymi kryteriami. Taki suplement, choć atrakcyjny dla Twojego oka i portfela, okaże się niewystarczający dla zdrowotnych potrzeb Twoich najbliższych. Ma ubogi skład i niską dawkę kwasów Omega-3.
Właśnie dlatego wybieraj produkty doświadczonych i sprawdzonych producentów, których jakość jest potwierdzona niezależnymi badaniami. Tylko takie firmy gwarantują, że w ich ofercie zawsze znajdziesz bezpieczne suplementy, wyróżniające się:
- bogatym składem – obok kwasów Omega-3 w każdej kapsułce towarzyszą im minerały i witaminy wpływające na Twoją witalność
- sposobem pozyskiwania oleju rybnego – wyłącznie ze świeżych ryb
- dbałością o surowce używane w produkcji – konieczne czyste, przebadane przez ekspertów i stale monitorowane we wszystkich etapach produkcji bez wyjątku
Te cechy wyróżniają preparaty najlepszych producentów i decydują o ich wysokiej jakości i skuteczności.
ZAWARTOŚĆ KWASÓW OMEGA-3 W SUPLEMENTACH
Koniecznie sprawdź ile kwasów Omega-3 mieści się w jednej kapsułce. To jedno z kluczowych pytań, które musisz sobie zadać, dobierając najlepszą suplementację dla Twojej rodziny.
Skąd wiemy ile kwasów Omega-3 jest dla nas odpowiednie? Z podpowiedzią przychodzą badania Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności. Według nich:
- dzienna porcja 250 mg EPA i DHA wspiera prawidłową pracę serca
- dzienna porcja 250 mg DHA wpływa normalizująco na funkcjonowanie mózgu
- dzienna porcja 250 mg DHA poprawia wzrok
Teraz wystarczy przyjrzeć się etykietom na opakowaniach różnych preparatów i sprawdzić zawartość kwasów Omega-3. Mając tę świadomość podejmij właściwą decyzję i sięgnij po produkty, w których obecność kwasów Omega-3 jest wyższa od zalecanej dziennej dawki.
Ale uwaga! Suplementy to za mało. Nie zastąpisz nimi zdrowej i zbilansowanej diety. Potraktuj je jako uzupełnienie codziennego zapotrzebowania na kwasy Omega-3. Niemiecki Zespół Badawczy Omega-3 rekomenduje dzienne spożycie kwasów EPA i DHA na poziomie 0,3 grama. Dlatego dostarczaj je swojemu organizmowi przede wszystkim jedząc świeże i tłuste ryby morskie. Co najmniej 30 g dziennie. Łosoś, śledź, tuńczyk, czy makrela. To tylko kilka przykładów prawdziwych, pływających skarbnic tych drogocennych kwasów. Jeśli nie lubisz ryb zawsze możesz zastąpić je w kuchni innymi produktami. Inspiracji szukaj w tekście JAK NIE RYBY, TO CO? GDZIE JESZCZE WYSTĘPUJĄ KWASY OMEGA-3? [link do artykułu].
SUPLEMENTY KWASÓW OMEGA-3 DLA DOROSŁYCH I DLA DZIECI
Musisz wiedzieć, że nie zawsze to co jest dobre dla Ciebie, jest tak samo korzystne dla Twojego dziecka. Kieruj się tą zasadą wybierając suplementy kwasów Omega-3 dla siebie i Twojego potomstwa. To ważne, ponieważ produkty dla dzieci różnią się od tych dla dorosłych.
Młode organizmy potrzebują zwiększonej dawki kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Minimum to 250 mg na dobę. Pamiętaj o tym, gdyż dostarczanie odpowiednich porcji kwasu DHA, należącego do rodziny Omega-3:
- wspomaga pracę mózgu Twojego dziecka, poprawia jego koncentrację i ułatwia zapamiętywanie
- zwiększa odporność na infekcje i choroby
- wyostrza wzrok
- wzmacnia kości i zęby
Decydując się na suplementy diety dla swoich maluchów, kupuj produkty o bogatszym składzie. Najlepiej, aby obok kwasów Omega-3, znalazły się w nim witaminy A, D i E, niezbędne do prawidłowego rozwoju Twoich dzieci. Omijaj preparaty, w których do tej listy dodany jest cukier. Na koniec upewnij się, czy kapsułki, które połknie Twoje dziecko nie są dla niego za duże. Zawsze wybieraj mniejsze. Wtedy na pewno łatwiej i szybciej trafią do żołądka.
Myśląc o sobie, wybieraj suplementy o podwyższonej zawartości kwasów DHA i eikozapentaenowego (DPA). O wszystkich rodzajach kwasów Omega-3 przeczytasz w artykule KWASY OMEGA-3. SZYBKI PRZEWODNIK PO ZDROWIU [link do artykułu]. Ich zadaniem jest dbałość o kondycję Twojego organizmu, przede wszystkim mózgu i serca. Dobrze jeśli suplement, który zażywasz, ma w sobie coś więcej niż tylko kwasy Omega-3. Polecamy szczególnie produkty z witaminą D, ponieważ ten minerał przyczynia się do:
- prawidłowego wchłaniania i wykorzystania wapnia oraz fosforu
- zachowania kości w dobrym stanie
- wyższej formy Twoich mięśni
- utrzymaniu zdrowych zębów
- lepszej pracy układu immunologicznego
EDUKACJA O SUPLEMENTACH OMEGA-3
Wiesz już, które suplementy kwasów Omega-3 wybierać, a które omijać z daleka. Poznałeś też sposoby weryfikacji producentów tych preparatów. Ale, czy wybrałeś je świadomie? Czy raczej uległeś modzie na kwasy Omega-3? Zastanowiłeś się po co potrzebuje ich Twój organizm? Czy zażywasz je na wszelki wypadek, bo tak robią Twoi znajomi? To ważne pytania, na które warto znać odpowiedź. Do tego potrzebna jest jednak odpowiednia wiedza.
Opracowań i artykułów na temat kwasów Omega-3, ich suplementacji oraz pozytywnego wpływu na Twoje zdrowie nie brakuje. W dobie internetu wystarczy kilka kliknięć myszką i w zaledwie kilka sekund masz przed sobą setki tekstów o rodzinie kwasów Omega-3. Mimo to, czy kiedykolwiek myślałeś o ich wiarygodności? Zgodzisz się, że odpowiedzialny producent preparatów z kwasami Omega-3 najpierw edukuje swoich przyszłych klientów. Dopiero później, gdy są pewni i świadomi decyzji o kupnie suplementów, proponuje im wyselekcjonowane produkty ze swojej oferty.
Dlatego zawsze wybieraj z głową. Sięgaj po produkty drobiazgowo opisane na ulotce lub stronie internetowej firmy, która je wytworzyła. Dokładnie zapoznaj się ze składem tych preparatów, ich działaniem i ewentualnymi skutkami ubocznymi. Skorzystaj z oferty producentów, którzy nauczą Cię, jak prawidłowo zadbać o swoją dietę. Pokażą Ci składniki Twojego codziennego menu, w których jest najwięcej naturalnych kwasów Omega-3. Podpowiedzą też, jak przyrządzić z nich zdrowy i smaczny posiłek. Koniecznie sprawdź również, czy w internetowej witrynie producenta umieszczone są opinie klientów. To dowód, że najlepszą reklamą dla firmy, są rekomendacje osób zadowolonych ze stosowania suplementów z oferty tego producenta.
Jeśli skorzystałeś z porad żywieniowych i dietetycznych zaufanego producenta suplementów Omega-3, przekaż je swoim dzieciom. Nie bagatelizuj tego, tylko naucz je wybierać wyłącznie zdrowe produkty, wypełnione cennymi kwasami Omega-3, ponieważ:
- zapewnią im właściwy rozwój
- ukształtują odpowiednie nawyki żywieniowe
- zapobiegną wielu chorobom
Nie zwlekaj. Edukację o prawidłowym odżywianiu musisz zacząć od najmłodszych lat. Im szybciej, tym lepiej dla Ciebie i Twojego potomstwa.
| Autor artykułu Natural Pharmaceuticals dąży do bycia ekspertem na rynku suplementów diety z kwasami tłuszczowymi omega-3. Pragniemy to osiągnąć oferując najwyższej jakości zdrowe produkty. |